Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ
Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Mất ngủ sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Thứ tư, 14-10-2020 15:22 PM

Mục lục [Ẩn]

 

  Mất ngủ sau sinh là nỗi ám ảnh thường trực với phần lớn các phụ nữ sau sinh. Tình trạng này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và việc chăm sóc em bé. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh là gì? Khắc phục mất ngủ sau sinh như thế nào? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé.

 

Mất ngủ sau sinh có những biểu hiện nào?

 

Mất ngủ sau sinh có những biểu hiện nào?

Mất ngủ sau sinh có những biểu hiện nào?

 

  Mất ngủ sau sinh là tình trạng khá phổ biến. Theo thống kê có khoảng 60% phụ nữ bị mất ngủ sau tám tuần sinh em bé. Phụ nữ bị mất ngủ sau sinh có thể xuất hiện các triệu chứng sau:

  • Bồn chồn, lo lắng
  • Khó đi vào giấc ngủ kể cả khi em bé đã ngủ say
  • Dễ bực bội, cáu gắt
  • Nóng bừng và đổ mồ hôi vào ban đêm
  • Dễ bị đánh thức bởi những âm thanh nhỏ

 

Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh

  Các nguyên nhân chính gây mất ngủ sau sinh bao gồm:

Mất ngủ do rối loạn nội tiết tố sau sinh:

  Sự thay đổi nồng độ các hormone estrogen, progesteron, melatonin là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng mất ngủ sau sinh. Trong đó, estrogen và progesterone là các hormon giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Sau sinh,  nồng độ estrogen và progesterone bị suy giảm gây hiện tượng mất ngủ.

  Melatonin là hormone do tuyến tùng tiết ra, có vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học trong cơ thể. Sự biến động nồng độ melatonin sau sinh khiến mẹ không có cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ do đổ mồ hôi ban đêm:

  Đổ mồ hôi vào ban đêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể phụ nữ sau sinh để loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa mà cơ thể sản xuất trong thời kỳ mang thai. Điều này làm cơ thể bạn nóng nực, khó chịu và là nguyên nhân khiến bạn dễ tỉnh giấc giữa đêm.

 

Đổ mồ hôi vào ban đêm gây mất ngủ sau sinh

Đổ mồ hôi vào ban đêm gây mất ngủ sau sinh

 

Mất ngủ do thay đổi tâm lý sau sinh:

  Sau sinh, một số phụ nữ thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng vì những thay đổi trong cuộc sống sắp tới, gây hiện tượng mất ngủ sau sinh. Nếu tình trạng này kéo dài mà không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.

Mất ngủ do chăm sóc em bé

  Nhiều trẻ nhỏ thường xuyên quấy khóc hoặc có thói quen bú sữa mẹ vào ban đêm. Vì vậy, người mẹ thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để cho em bé bú, dỗ dành khi bé quấy khóc và ru em bé ngủ trở lại. Tình trạng này kéo dài khiến giấc ngủ của mẹ thường xuyên bị gián đoạn và khó ngủ trở lại gây hiện tượng mất ngủ sau sinh.

 

Khắc phục mất ngủ sau sinh như thế nào?

  Mất ngủ làm cơ thể trở nên yếu ớt, tinh thần bất ổn là những gì mà đa số phụ nữ phải đối mặt sau ca vượt cạn đầy khó khăn. Những biện pháp đơn giản dưới đây có thể giúp chị em vượt qua tình trạng mất ngủ sau sinh:

Tranh thủ những giấc ngủ ngắn:

  Sau khi sinh 3-4 tháng, giấc ngủ của em bé đã dần ổn định hơn. Bạn có thể tranh thủ chợp mắt khi bé đang ngủ, dù là giấc ngủ ngắn nhưng cũng giúp bạn thư giãn và có thêm năng lượng.

 

Tranh thủ những giấc ngủ ngắn cùng bé

Tranh thủ những giấc ngủ ngắn cùng bé

 

Chia sẻ việc chăm sóc em bé với người thân:

  Ngay sau sinh, cơ thể người phụ nữ chưa hồi phục hoàn toàn. Nhưng có nhiều em bé hay quấy khóc khiến người mẹ tốn quá nhiều thời gian cho bé bú sữa, dỗ dành bé ngủ mà không có thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Tình trạng này kéo dài khiến phụ nữ sau sinh luôn bận rộn và bị mất ngủ. Do đó, bạn nên chia sẻ bớt việc chăm sóc em bé với người xung quanh, nhờ người thân giúp đỡ một số việc như thay tã, tắm cho bé, pha sữa và cho bé bú bình vào ban đêm...

Tập thư giãn:

  Cố gắng giải tỏa tâm lý bằng các bài tập nhẹ nhàng như ngồi thiền, tập vài động tác yoga, đi dạo… Theo các nghiên cứu, các bài tập ngắn, bài tập giãn cơ nhẹ và hít thở sâu ngay trước khi ngủ giúp bạn xoa dịu tâm trí và cảm thấy thoải mái, dễ ngủ hơn.

  Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc nói chuyện với bạn bè cũng giúp giải tỏa tâm trạng, giảm căng thẳng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hạn chế uống trà, cà phê

  Trà, cà phê và các đồ uống có chứa caffein khác gây kích thích não bộ, làm bạn tỉnh táo và khó ngủ hơn. VÌ vậy, phụ nữ sau sinh không nên uống trà, cà phê và các đồ uống có chứa caffein khác sau 2 giờ chiều.

 

Phụ nữ bị mất ngủ sau sinh không nên uống cà phê sau 2 giờ chiều

Phụ nữ bị mất ngủ sau sinh không nên uống cà phê sau 2 giờ chiều

 

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

  Việc xem tivi, chơi điện tử, điện thoại thông minh hoặc tiếp xúc với màn hình máy tính ngay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Vì ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đánh lừa não bộ, khiến não bộ nhầm tưởng là ban ngày, từ đó não bộ giảm sản xuất hormone melatonin - một loại hormone giúp kiểm soát giấc ngủ, làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Sử dụng các thảo dược thiên nhiên an toàn ngủ ngon

  • Hoa cúc

Hoa cúc là loại thảo mộc nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và rất an toàn, sử dụng được cho cả phụ nữ sau sinh. Trong hoa cúc có chứa apigenin - có vai trò liên kết với một số thụ thể trong não bộ làm tăng cảm giác buồn ngủ.

Ngoài ra, các hoạt chất thuộc nhóm Flavonoid trong hoa cúc có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe làn da. Đây đều là những tác dụng rất tuyệt vời với phụ nữ sau sinh.

Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây cho thấy các phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong hai tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.

 

Trà hoa cúc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh

Trà hoa cúc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh

 

  • Lạc tiên

  Lạc tiên là vị thảo dược bổ mát, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu. Đây là loại thảo dược rất an toàn, sử dụng được cho cả phụ nữ sau sinh, phụ nữ đang cho con bú. Bạn có thể đun nước cây lạc tiên để uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày sẽ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

  Việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên để cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sinh rất an toàn, không có tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên, phương pháp này lại có nhược điểm là đòi hỏi quá trình chế biến phức tạp, tốn rất nhiều thời gian và đôi khi hơi khó uống khiến nhiều người khó kiên trì nên hiệu quả đạt được không cao. Đặc biệt với trường hợp các mẹ bị mất ngủ nặng thì việc sử dụng đơn lẻ thảo dược sẽ khó mà có được giấc ngủ như ý.

Vì thế, nếu phụ nữ sau khi cai sữa cho em bé xong mà vẫn bị mất ngủ thì nên tìm hiểu thêm các sản phẩm giúp tìm lại được giấc ngủ ngon từ thiên nhiên, phối hợp nhiều thành phần sẽ cho được hiệu quả cao. Nhận thấy được nhu cầu thiết yếu đó, các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm BoniSleep + kết hợp nhiều loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng, cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ sau sinh, đồng thời được bào chế dưới dạng viên nang rất thuận tiện cho quá trình sử dụng.

 

BoniSleep + - Giải pháp cải thiện mất ngủ sau sinh an toàn, hiệu quả

 

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ

 

  BoniSleep + là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn thiên nhiên, xuất xứ từ Mỹ. BoniSleep + giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc, tạo giấc ngủ sinh lý, cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh. Ngoài ra BoniSleep + còn hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng, stress, lo âu, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. BoniSleep + có được tác dụng như vậy nhờ công thức toàn diện với 3 nhóm thành  phần:

-   Nhóm giúp nuôi dưỡng thần kinh và não bộ: Lactium. Tinh chất Lactium được chiết suất từ casein sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, lấy lại tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giải tỏa lo âu. Đặc biệt, theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật Bản năm 2006, khi dùng liều 150mg Lactium trên 44 người tình nguyện sau 4 tuần cho kết quả cải thiện 66% giấc ngủ.

-   Nhóm thành phần giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn: Melatonin. Melatonin là hormone tự nhiên được tiết ra từ tuyến tùng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể; ngoài ra còn có nhân sâm Ấn Độ, rhodiola rosea, các thảo dược giúp an thần như nữ lang, lạc tiên, hoa bia, hoa cúc…

-    Nhóm giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu: 5 HTP, L-theanin từ lá chè. Đây là những thành phần giúp tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, cùng với GABA giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta tạo trạng thái thư giãn, giảm căng thẳng.

   Đặc biệt, BoniSleep + được sản xuất theo công nghệ microfluidizer giúp tạo ra những phân tử hạt có kích thước nhỏ cỡ nano, tăng khả năng hấp thu có thể lên tới 100%, cho hiệu quả cải thiện tối đa, hơn nhiều lần so với các phương pháp chế biến thảo dược truyền thống.

Phụ nữ sau sinh chỉ cần sử dụng liều 2-4 viên trước khi đi ngủ, sau khoảng 2- 3 tuần sẽ tìm lại được giấc ngủ sâu, ngon cả đêm.

 

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +

   Sau nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep +  đã và đang trở thành lựa chọn tin cậy của hàng triệu bệnh nhân mất ngủ trên khắp mọi miền tổ quốc. Mời bạn đọc cùng tham khảo một số đánh giá của khách hàng đã sử dụng BoniSleep +  dưới đây nhé.

Chị Lưu Thị Như Ý 37 tuổi, số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai, điện thoại 0909.300.996

 

Chị Lưu Thị Như Ý - 37 tuổi

Chị Lưu Thị Như Ý - 37 tuổi

 

  “Trước đây, chị bị mất ngủ liên miên, hay thức trắng đêm vì công việc quá bận rộn và áp lực, không có thời gian nghỉ ngơi. Lâu dần bệnh tiến triển thành trầm cảm nặng, phải uống thuốc tây. Chị uống thuốc tây thấy ngủ mê mệt lắm mà cơ thể mệt mỏi, uể oải, không có sức lực làm gì.”

  “Tình cờ chị xem quảng cáo trên mạng và biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ giúp giảm căng thẳng, stress, giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Chị mua về dùng thử, uống liều 2 viên mỗi ngày. Thời lượng giấc ngủ cứ tăng dần mỗi đêm, sau 2 tuần sử dụng BoniSleep + chị đã ngủ được 8 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ ngon và sâu lắm.”

 

  Chị Đinh Thị Tuyết Mai 36 tuổi, ở số 436/16 Cách mạng tháng 8, phường 11, quận 3, thành phố Hồ Chí Minh, điện thoại 0903.116.810

 

Chị Đinh Thị Tuyết Mai - 36 tuổi

Chị Đinh Thị Tuyết Mai - 36 tuổi

 

  “Năm 2011 chị bị mất ngủ do thường xuyên phải thức đêm làm việc để kịp tiến độ. Chị chủ quan không chữa trị vì nghĩ mình còn trẻ. Dần dần bệnh mất ngủ nặng hơn, nhiều hôm chị nằm cả đêm không chợp mắt được, sáng dậy thấy chóng mặt, đầu óc quay cuồng lắm. Chị uống thuốc tây nhưng giấc ngủ cũng không được cải thiện nhiều.”

  “Mãi đến năm 2015, nhờ người quen giới thiệu cho bác sĩ chuyên về mất ngủ, chị được kê thuốc tây với 2 viên thực phẩm chức năng BoniSleep +. Sau một thời gian sử dụng, chị thấy dễ ngủ hơn, ngủ được 7 tiếng mỗi đêm. Sáng dậy cơ thể tỉnh táo, sảng khoái khác hẳn đợt chị dùng mỗi thuốc tây thôi. Dần dần khi giấc ngủ ổn định, chị xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây rồi bỏ hẳn, chỉ dùng BoniSleep + mà vẫn duy trì được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm.”

  Hy vọng bài viết trên cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn sớm tìm được giải pháp vượt qua tình trạng mất ngủ sau sinh an toàn, hiệu quả. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.

 

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc